Was hier kultiviert wird

Hier wird es schlicht.

Wir richten die Aufmerksamkeit auf einen klaren Anker –
oft den Atem.
Etwas Einfaches.
Etwas, das schon da ist.

Gedanken tauchen auf. Gefühle auch.
Und wir üben, freundlich mit unserem Abschweifen umzugehen.

Nicht streng.
Nicht ehrgeizig.

Wir bemerken.
Und führen uns behutsam zurück.

Zurück zum Atem.
Und damit zurück ins Hier und Jetzt.

Diese Form der Übung ist eine Basis freundlicher Selbstführung.
Immer wieder neu beginnen.
Ohne Abwertung.

Mit der Zeit entsteht Sammlung. Nicht, weil wir uns zusammenreißen, sondern weil wir zurückfinden.

Dieser Raum ist ruhig. Konzentriert.
Fast unspektakulär.

Und gerade darin liegt seine Kraft.

Rahmen

Dieses 45-minütige Onlineformat öffnet einen klaren, reduzierten Rahmen.                                                                                     Im Mittelpunkt stehen einfache Atem- und Fokusübungen.

Keine Methodenvielfalt.
Kein Austausch in der Gruppe.
Nur die gemeinsame Übung.

Ein Einstieg, der überschaubar bleibt.

Zwei kurze Meditationen – etwa fünf und zehn Minuten –
eingebettet in ruhiges Ankommen und einen knappen Impuls.

Fragen sind möglich.

Bregrenzte Teilnehmerzahl

Für wen dieser Raum stimmig ist

Für Menschen, die Achtsamkeit kennenlernen möchten.

Für alle, die sich einen klaren, kompakten Rahmen wünschen-                                                                                                         auch dann, wenn wenig Zeit bleibt und trotzdem                                                                                                                                     ein bewusster Moment möglich sein soll.

Beitrag

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